za duzo

ok dziękuje za odp. pewnie tak zrobie, pytanie tylko czy zrobić jakiś jeden trening lżejszy przed maxami? To roztrenowanie to moge zrobić coś takiego , że kolejny mikrocykl jakiegoś tam planu po prostu z dużo niższego pułapu? np klata zamiast 150 to 100 ? Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-03-20 23:19:06

[...] ale nie normalnie w jakichs 150g.Jak mialem Giant Mega Massa z Usa przywiezionego t pisalo zeby brac porcje po jakies 800g ......wtedy miala 1000kcl i tam ze***isci duzo wszystkiego...ale takie porcje to by m go starczylo na pare dni...na tym Super Masie Sports One musiala zajsc jakas pomylka albo tak jak mowie te 2 mairki to jakies 500g [...]

jw tutaj za bardzo nie ma co rozwijac tematu:-) duzo prawdy jest tez w tym co napisal domer, w tych 30 % osob, ktore nie reaguje na dzialanie kreatyny na pewno znajda sie jeszcze te osoby ktore po prostu nie przykladaja sie nad to do diety czy samych treningow, a wiec na to tez trzeba wziac poprawke, suplement typu kreatyna sluzy do uzupelnienia [...]

Witaj, Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść [...]

czlowieku wez poszukaj w necie a nie na sportowym forum sie pytasz...ja pierd0le co za ludzie...moze byc warty duzo, rownie dobrze nic ale nie pytaj sie na forum gdzie kazdy chce cie wy***ac

[...] zrobiłbym lżej ale całość w 2 a nie 3 dni jeśli piątek by odpadał. lepiej jak podzielisz na 3 dni bo to minimum wg. mnie absolutne; możesz dać np. tak; -klatka i plecy -nogi i dół plecow -barki, ręce, brzuch będzie może nie za lekko ale coż- trzy ciężkie dni a potem duzo odpoczynku, ważnie też jest aby mimo wszystko nie przeładować tego treningu

[...] ze mam dobra jak sobie sam robie cos to zawsze mysle ze mogłoby byc lepiej :) kreatynke tez mam po cyklu mam zacząc ja brac w ostatnim tygodniu cyklu tak ? nwm wlasnie duzo ludzi mowilo ze zalewa tluszczem ale jestem startujacym z koksem wiec nie chce brac sie od razu za nwdm co :) mialem na razie tylko cykl na muscle tescie nie powiem bo [...]

rob mniejszym ciezarem nie chodzi o to zeby nalozyc na gryf duzo i zrobic wymuszone 6powtorzen lepiej zrobic mniejszym 12 10 10 ale za to robiac dobrze technicznie i zobaczysz ze bedziesz czul jak dobrze zrobisz technicznioe

takie suple jak tran czy witaminy możesz kupić nawet w aptece i pewnie wyjdzie dużo taniej niż płacić jeszcze za przesyłek jeśli zamawiasz tak mało rzeczy

no spróbuje z tą dietą, ale pomyśle też o kreatynie nawiasem mówiąc - w roku szkolnym w małej kieszeni plecaka miałem zeszyty, a w dużej jedzenie i jadłem naprawde dużo =P dzięki za pomoc =)

W necie masz dużo planów. wystarczy trochę się wysilić i poszukać. Nikt nie ułoży planu za ciebie.

[...] tu wspomniano. muj kumpel, jak sie dowiedzial, ze jestem na diecie redukcyjnej powiedzial: "ty bedziesz szczuply i piekny (czy jakos tak) a ja spasiony warchlak (bo duzo wpier..la i nic nie cwiczy)ale co se pojem to se pojem". niech mu bedzie, ale nie uwazam, ze "pojedzenie" jest najwazniejsze. diete nie jest tak trudno [...]

Powiem Ci tak sam myslalem o Aero2 i troche poczytalem na forum i wyszlo ze nie wate swojej ceny za produkt nie jest zly ale strasznie duzo wychodzi poniewaz trzeba brac chyba 15 kapsulek dziennie co oznacza ze opakowanie 200 kap. nie starczy nawet na 15 dni i trzeba na jednym cyklu dwa brac + tak jak chciales Call Pump wiem ze tam pisze ze mozna [...]

nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha bo tłuszcz spala sie globalnie a nie lokalnie za spalanie tłuszczu odpowiada dieta a nie tysiące brzuszków itp. w Twoim wieku nie ma sensu liczenia kalorii musisz poprostu dużo i zdrowo jeść ,jak najmniej przetworzoną żywność do tego wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna . Twoim celem powinna być masa a nie [...]

Każdy organizm reaguje inaczej. 10 powtórzeń to raczej na masze, ale siła też pójdzie. Dla niektórych masa idzie najlepiej przy 8 powt., co inni uznaliby za trening na siłę. 16 serii na małe grupy to troche dużo. Niektóre treningi masowe przewidują robienie każdej grupy nawet 3 razy w tygodniu (HST). A 2xtyg. wystepują np. w Cykliczności [...]

Mam taki sam wzrost i tyle samo wagi jak zacząłem ćwiczyć. Na samym starcie po miesiącu przybrałem 5 kg, a przez następne pół roku dobiłem do 67. Nie miałem ułożonej diety dużo jadłem do tego białko i kreta choć nie powinienem z takim stażem. Niestety potem wyjechałem za granicę przestałem ćwiczyć na pół roku i spadłem do 59.

jedz małe posiłki 5 razy dziennie.wystrzegaj się dużych ilości węglowodanów czyli pieczywa, ryżu, makaronów, innych produktów zbozowych.spozywaj również małe ilosci tłuszczu (najlepiej tylko oliwe z oliwek)za to możesz jeść dużo chudego mięsa.

ja zmieniłem trening na 4 razy w tyg i bardzo fajnie zareagował mój organizm widze dużo leprze efekty i wzrost masy 2 kg za 1 mieś. wcześniej ćwiczyłem 3 razy w tyg.

[...] to ja po cyklu na mono, wygladam zupelnie inaczej niz na jablczanie czy nawet GM, jestem wlasnie jak taki omiasty balonik, ociezaly i wogole zle sie czuje, a wcale z weglami duzo nie kombinowalem. ile tamjest % tego mono w cell techu nie wplywa tez na sposob dawkowania go, a o to wlasnie chodzilo klientowi zakladajacemu ten temat, no nie?? moim [...]

SON to czlowiek wielkiego serca i poprostu doplaca do nas czlowiek ma poprostu wizje wytrenowania w dobrych warunkach rzeszy ludzi w polsce bo chce zebysmy byli 'silnym' kreajem w zjedonoczonej europie (a nie jakimis tam chudymi, malymi jak cypryjczyczy czy ktos ) i chwala mu za to p.s. ale tak na powaznie to ceny sa naprawde dobre - tak [...]